每天爬楼5分钟,身体会有怎样的变化?很多人意想不到 二维码
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“工作像个旋转门,根本停不下来” ,“楼下空地都被占满,哪有地方锻炼”,“健身房远得像在天边,实在懒得跑”…… 身为忙碌的早八人,你是不是也常常因这些理由,把锻炼身体抛诸脑后?其实,有一种低成本、超便捷的运动,能利用碎片化时间,轻松为心血管健康筑牢防线,守护心脏健康,它就是 —— 爬楼梯。 近期,一项发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的研究成果令人眼前一亮:爬楼梯,居然有助于延年益寿。研究人员经对比发现,与从不爬楼梯的人相比,经常爬楼梯的人全因死亡风险降低了 24%,心血管死亡风险更是降低了 39%。不仅如此,爬楼梯还能显著降低心梗、心衰以及脑卒中等心血管疾病的发生风险。 无独有偶,北京大学的研究人员也得出了相似结论。具体研究成果如下: 湖南省职业病防治院(南华大学附属职业病防治院)的专家指出,爬楼梯的好处可不止于健康层面。在通勤高峰期,爬楼梯的速度往往比苦等电梯快得多;对于想要减肥塑形的人来说,爬楼梯堪称轻松塑造小蛮腰的利器;而且说不定爬楼的人多了,转角真能邂逅浪漫呢(开个玩笑)。 爬楼梯有这么多好处,是不是已经让你跃跃欲试了?先别急,爬楼梯并非适合所有人。以下几类人群,不太建议经常爬楼梯: 工作忙碌没时间运动?那就试试爬楼梯吧!它既能减脂塑形,又能守护健康、延年益寿。从今天起,让我们一起迈出脚步,开启健康生活! 声明:此篇为好医道医学健康网原创文章,转载请标明出处链接:https://www.haoyidao.net/h-nd-1057.html
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