肩膀疼痛？不忘看看前锯肌和胸椎旋转

肩膀疼痛往往是许多爱好运动人的痛苦，举凡推举、肩推等动作都会需要肩膀的健康，今天要整理一块重要的肌肉--前锯肌：

这块肌肉由肩胛骨的内缘一路连结到第一到第八根肋骨主要协助肩胛骨产生贴附在胸廓上的能力，我们简单可以想像他帮助肩胛骨产生稳定作用，而往往，有肩膀疼痛的病人，前锯肌肉的作用都会有些失常，常见的问题包含肩膀的夹挤问题，因此是一块大医疗人员一定会注意的肌肉，而在动作的评估上，除了马上评估到肩膀的区域外，往往需要先检查身体整体旋转的能力，因为这块肌肉的筋膜相连也同时影响到躯干的旋转能力。

由解剖列车可以观察到前锯肌肉连结到同侧的腹外斜肌，再到对侧的腹内斜肌，以解剖的观点，腹外斜肌肉同样由第五根肋骨起始，而这两块肌肉就在肋骨的区域产生解剖的连结，在动作功能上更是环环相扣!

常常有许多人，肩膀的稳定不足够，包含前巨肌肉无法有效使用，常常见到上半身的胸椎也无法产生对称的旋转，进一步的观察，会发现腹内外斜肌肉的失衡，最后导致这整条的动作传递力学无法有效的运用。

而当前锯肌肉没有再用力，许多不应该过多出现的肌肉就会跳出来帮忙，包含邪恶的胸小肌肉、提肩胛肌肉等等，这也是许多现在上班族常见的问题，过度维持在使用手机的姿势，没有正确的使用到肩胛骨的稳定肌群，并且搭配腹内外斜肌的训练。因此在处理肩膀的步骤中，一定不要忘了处理胸椎的旋转。

因此肩膀的问题，请一定要注意胸椎旋转的程度、前锯肌肉的收缩、以及前巨肌肉和核心肌肉的动力链使用。