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饭后百步走,活到九十九,是真的吗?

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老话,“饭后百步走,活到九十九”。完全不知道忙碌一天以后,你们有没有夜间外出散散心、走一走的好习惯。可不要低估这一超级简单的习惯性,它对健康好处啊远超你想象。

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2021年9月,美国马萨诸塞大学阿默斯特校区的一个科研团队发布了一个科研成果,说成我们每日的步数只需超出7000步,就能减少全因死亡风险性。别人并不是轻易得到的结果,这一科研团队用14年时间跟踪了2100名成年人,发觉跟那些步数不上7000步的人对比,每日步数在7000步或以上的全因死亡风险性显著降低了,减幅可以达到百分50到百分之70。

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但是也不是走越多就会越有用,超过7000步以后,走再多不不容易进一步降低死亡风险。

实际上,不止一个科学研究总结出了这个观点。2019年,美国哈佛大学医学院进行了一项对老年人女性人群的调研,科研人员搜集了1.7万多名平均年龄为72岁美国老年人女性的日常步数,却发现当他们每日步数在7500步以内的情况下,走越多全因死亡率越小。而超出7500步以后,这个关系就会消失。

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这表明啊,因为我们每日的步数超出7000步,便对人体大有益处。但是这并不难,只需日常的生活或是工作时多起来走一走,晚餐以后散散心,非常容易就能完成。