妈妈们千万不要错过！这些运动不仅能促进孩子长高，还有意想不到的好处！

儿童青少年是骨生长发育的关键期，坚持不懈科学合理的运动将有利于促进儿童青少年骨的生长和个子发育。研究证实，日常生活喜静、礼拜天运动低于三十分钟的儿童，其无法达到预估遗传身高的相对风险是日常爱动、礼拜天运动三十分钟之上儿童的1.9~3.0倍。

运动对个子发育的功效

儿童青少年在运动时会有非常多的大作用以骨，当力竖直应用于生长板时能明显推动骨细胞增殖。因此，合适的弹跳和屈伸等形式的运动都能够对骨增加竖直地应力，推动骨细胞的增殖，进而有利于骨头的长长的及身高长个子。

儿童青少年开展不同形式的弹跳运动（如涉及单足跳、双脚跳、前跨跳和分脚跳等操作的运动），和地面撞击所形成的反冲力会往上传送，这类适度的竖直工作压力和肌肉主题活动可以有效地应用于生长板，推动儿童青少年身高提高。

与此同时，相较于走、跑和爬这种运动，弹跳运动能增加更多的外界撞击力，有利于人体骨骼内矿物质元素积淀、超声骨密度的提高，使骨更为健壮。

儿童青少年进行相应的屈伸类运动（玩单杠、荡秋千，开展坐位体前屈和弓式弓步等运动）时，骨承受着肌肉组织牵引带所产生的抗拉力和外力作用对骨头的弯曲力；与此同时骨在抵御这几种力的过程当中内部结构产生相对稳定的支撑力，从而影响了骨头的产生。除此之外，屈伸类运动能够发展趋势儿童青少年人体的柔韧度，提升肢体活动空间，在有益于骨头的发育的同时还能使小朋友的姿势更为伸展。

运动对人体骨骼发育产生的影响

运动除开有利于“长个儿”，对骨头的奉献还体现为推动肌肉量增长。换句话说，运动能让小朋友的人体骨骼更壮。

针对儿童青少年而言，不恰当的体育运动运动会让骨发育造成不利影响，主要体现在生长板太早痊愈（长得慢）和两边身体生长发育发育不平衡（不均匀）等；而经常欠缺运动又容易造成太早发生骨质疏松症等诸多问题。因此，运动推动孩子身高的前提条件一定是科学合理、适当和坚持不懈。

错误观念讲解

孩子能打小就开展比较大强度肌肉训练

这是不对的。儿童青少年骨头的成分中水与有机物占比比较大，碳酸盐比例比较少。因而，儿童青少年的骨较为绵软，延展性大，载重后易出现变型。与此同时，儿童青少年可能出现肌肉耐力不够，太强或者太长时间运动易导致孩子骨折。因而，儿童青少年不要太多地承担大强度力量练习，以免引起骨骼畸形和损害，危害健康生长发育。