【战痘秘籍】想要告别痘痘？快来看看这些“吃”掉痘痘的秘方！

痤疮诱发因素众多，情绪、精神压力、内分泌失调、肺热、火气大等都可能成为诱因。除了科学治疗外，饮食调理也至关重要。那么，痤疮患者应选择哪些食物，避免哪些食物呢？

战痘饮食指南之——该吃什么

首先，多吃富含维生素A、B2及B6的食物，如金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。这些食物有助于减轻皮肤炎症，促进皮肤修复。

其次，多吃富含锌的食物。锌具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含锌的食物包括瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

此外，多吃清热生津的食物。这类食物有助于消除体内热气，平衡体内津液，减轻皮肤炎症。常见的清热生津食物包括蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。同时，保持充足的水分摄入，有助于排出体内毒素，保持血液循环畅通。

战痘饮食指南之——不该吃什么

在避免的食物方面，应少吃高脂、高糖类食物，如猪油、奶油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等，这些食物会刺激皮脂腺分泌，加重痤疮症状。此外，海产品也容易引起过敏反应，加重皮脂腺慢性炎症，因此也应尽量避免。

辛辣刺激性食物也应少吃，如辣椒、大蒜等，以免刺激皮脂分泌，加重青春痘。另外，黑色的食物也尽量避免食用，如酱油、黑豆、醋等，易造成黑色素沉淀，留下痘疤。精细的食物也容易造成肠胃蠕动减缓，建议多吃粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒。最后，补品和补药也容易引起痤疮发作，因此也应避免服用。

总之，合理的饮食对于调理身体、防病治病都非常重要。痤疮患者一定要管住嘴，及时改正不良生活习惯，这样才能让恼人的痘痘早日消失。