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一个小动作,肩背和颈椎都舒服了,腰也瘦了......

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现在很多人的脊柱都有问题,或轻或重,症状不一。

今天推荐一个脊柱拉伸,通过锻炼,可以使脊柱重新达到力学平衡,让错位的脊柱得到恢复。

视频来源网络

请在WiFi下观看

(视频来源网络)

【摘 要】双脚分开,与肩同宽,双手十指紧扣,向上高举头顶,手心朝天,尽力拉伸脊柱,然后左右晃动。
动作不要太快,能站稳的可以踮起脚跟用脚掌撑地,站不稳的就不要踮起脚跟了。
一天一到两次,每次50个左右(中间可适当休息)。
【反 馈】
  • 不少人反馈说,做这个动作后,肩背和颈椎都很舒服,坚持下去,可以防治颈椎病和脊柱侧弯。
  • 还有人反馈说,经常拉伸后,背不坨了,人也看起来高一些,精神一些。
  • 同时,如果踮脚做这个动作,还有瘦腰腹的效果~

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