筋膜炎需要怎么治疗

什么是筋膜炎：

筋膜炎又称纤维织炎，其具体病因在于肌肉和筋膜产生的无菌性炎症反应。当机体遭受风寒侵袭、疲劳、外伤或者睡眠姿势不当等情况时，可能会诱发肌肉筋膜炎的急性发作。筋膜炎在早期主要表现为弥漫性的剧痛，尤其是两侧的腰肌更为明显，局部可能会出现疼痛、发凉等症状，且与劳累、受凉相关。在全身多数肌肉都可能引发筋膜炎，常见部位为腰背部，其次是臀部、斜方肌、颈肩部、上肢、下肢以及四肢肌肉等处。

筋膜炎需要如何治疗：

1. 西药治疗：疼痛时可服用一些解热镇痛药，如布洛芬；麻木者可选用 B 族维生素类药物。

2. 按摩与牵引：能够起到一定的缓解作用，但不能作为根治的手段。

3. 肌筋膜触发点疗法：能够通经活血并具有止痛的功效，疗效显著，目前是治疗筋膜炎最为有效的方法。

4. 中医方法：避免过度疲劳，注重休息调理，还可以通过游泳和散步来改善。应多食用蔬菜、水果以及含粗纤维的食物。常吃坚果，注意营养的补充。

5. 平时做好护理，注重饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物。

6. 多晒太阳，忌辛辣油腻食物，应多吃蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常吃坚果，注意营养的补充。筋膜炎预防方案：注重保暖，多休息，避免过度劳累以及频繁弯腰，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，例如鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。注意锻炼身体，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激和生冷的食物。

筋膜炎锻炼方法：

1. 俯卧在床上，不用枕头，双手置于背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸离开床面，膝关节伸直，两条大腿用力往后离开床面，坚持 5 秒，然后放松肌肉，俯卧休息 3～5 秒，再继续进行锻炼。每次锻炼 20 - 30 次，每天锻炼 1 - 2 次。

2. 进行五点支撑锻炼，患者仰卧在床上，不用枕头，膝盖弯曲，双肘和背部顶在床上，将腹部和臀部往上抬高，用双肩、双肘部和双脚五点支撑身体，坚持 5 秒钟，然后放松腰部肌肉，放下臀部，休息 3～5 秒。